Tennistheorie

Welches sind die Kriterien einer guten Technik?

• möglichst einfach
• möglichst rationell
• möglichst wirkungsvoll
• möglichst sicher
• möglichst risikoarm

Was versteht man unter möglichst einfach?

• einfache Bewegungsabläufe
• keine unnötigen Bewegungen
• bezogen auf die unterschiedlichen Teilbewegungen
• bezogen auf die koordinativen Anforderungen

Was ist möglichst rationell?

• Ökonomisch
• minimaler Krafteinsatz für die jeweilige Schlagabsicht
• optimale Ausnutzung kinematischer Ketten
• biomechanisches Optimum
• Ausnutzung aller Kräfte (z.B. Schwerkraft)

Was bedeutet möglichst wirkungsvoll?

• bezogen auf das taktische Ziel
• mögliche Ziele: Sicherheit, Präzision, Geschwindigkeit
• Punktgewinn
• Verteidigung
• neutralisieren von Spielsituationen

Was bedeutet möglichst sicher?

• bezogen auf die Reproduzierbarkeit einer Bewegung
• auch unter Druckbedingungen durchführbar sein

Was bedeutet möglichst risikoarm?

• die Bewegungen sollen keine Schädigungen oder Verletzungen verursachen
• auch bei hohen Wiederholungszahlen sollten keine Verletzungen entstehen

Nenne die wichtigsten Punkte der Hauptaktion!

• sie bestimmt über die Flugbahn des Balles
• sie ist der letzte Teil der Zuschlagphase
• sie beginnt ca. 0,5-1 m vor dem Treffpunkt
• sie endet im Treffpunkt

Nenne mögliche Hilfsaktionen bei der Vorhand!

• Körper-und Beinarbeit sind Hilfsaktionen
• alle Elemente der Ausschwungbewegung
• individuelle Ausprägung der Technik

Welche Unterarmdrehbewegungen kennst du ?

• Pronation (Einwärtsdrehung)

• Supination (Auswärtsdrehung)

Was ist der „mittlere Bewegungsablauf“ ?

• Technikvorgabe
• er dient als Demonstrationstechnik
• Mustertechnik
• Sollbewegung (im biomechanischen Optimum)
• Veranschaulichung der Technik
• Frei von individuellen Schlagausführungen

Wie lange ist der Balltreffpunkt (zeitlich)?

0,003-0,005 Sekunden

Beschreibe den Aufschlag anhand der wichtigsten key points!

• Grundstellung
• linke Fußspitze zeigt zum rechten Netzpfosten
• Rechter Fuß parallel zur Grundlinie
• die Verlängerung der Fußspitze zeigt ungefähr in Schlagrichtung
• Gewicht auf dem vorderen Fuß
• Rückhand-oder Mittelgriff
• Schläger zeigt nach vorne ins anvisierte Aufschlagfeld
• Linke Hand hält den Ball in etwa auf Höhe des Schlägerschaftes
• Ball und Schläger berühren sich

Welche Arten des Techniktrainings gibt es ?

• Technikerwerbstraining
• Technikanwendungstraining
• Technikentwicklungstraining

Was sind die entscheidenden Unterschiede zwischen Technikerwerbs- und Technikanwendungsübungen?

Technikerwerbstraining:

• Stabilität- Konstante Schlagausführung
• Erlernen der Bewegungsstruktur
• Der Ball kommt in der Regel vom Trainer
• Meist Zuspiel aus dem Ballkorb
• Automatisierung durch viele Wiederholungen
• Sofortinformationen geben
• Klare Aufgaben stellen
• Ziele oder Zielfelder aufstellen und Trefferquoten kontrollieren
• Technikerwerbstraining hat das klare Ziel, Bewegungen zu verbessern oder zu erlernen

Technikanwendungstraining:

• Situativität-situative Schlagausführung
• Variabilität-variable Schlagausführung
• Anwendung des zu trainierenden Schlages aus einer Spielsituation heraus
• Modellierung von Spiel- und Matchsituationen
• technische Fähigkeiten in Spielsituationen anwenden können
• Spielsituationen können vom Trainer eingeschränkt und mit Vorgaben gemacht werden
• Spielsituation sollte aus dem Ballwechsel entstehen nicht durch zuspiel des Trainers
• Der Trainer greift ein, gibt Tipps und unterbricht falls nötig
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Was ist beim Technikanwendungstraining zu beachten ?

• Situativität - situative Schlagausführung
• Variabilität - variable Schlagausführung
• Anwendung des zu trainierenden Schlages aus einer Spielsituation heraus
• Modellierung von Spiel- und Matchsituationen
• technische Fähigkeiten in Spielsituationen anwenden können
• Spielsituationen können vom Trainer eingeschränkt und mit Vorgaben gemacht werden
• Spielsituation sollte aus dem Ballwechsel entstehen nicht durch Zuspiel des Trainers
• Der Trainer greift ein, gibt Tipps und unterbricht falls nötig

Welche Wiederholungszahlen sind im Technikerwerbstraining sinnvoll?

• ca. 150-200 Schläge
• 4-20 Schläge in Serie pro Spieler

Wie sieht ein Komplextraining im Tennis aus?

• verbindet technische und athletische Komponenten miteinander
• die Athletikübungen sollten die Tennisübung vorbereiten
• schneller und einfacher Übergang von Athletikübung zur Tennisübung
• es muss sicher gestellt werden dass keine Verletzungsgefahr besteht
• Komplexübungen können im Warm-Up direkt vor der Übung oder vor Übungsblöcken duchgeführt werden
• Übungen können mit leichten oder schweren Geräten durchgeführt werden
• Lasten müssen so dosiert werden, dass die Bewegungsausführung noch möglich ist

Welches sind die positiven Effekte beim Komplextraining ?

• um Schläge schneller oder unter Druckbedingungen stabiler zu machen
• Schlagserien mit höchstem Tempo zu einer dauerhaften Verbesserung der Schlaggeschwindigkeit und Steigerung der Bewegungseffizienz

Was versteht man unter dem Begriff Effizienztraining ?

• neuerer Ansatz im Techniktraining,
• intensive und gezielte Wahrnehmung der Technik über verschiedenen Rezeptoren
• Aufmerksamkeit auf bestimmte kinästhetische Punkte
  • Wahrnehmung der Effizienz, wie locker sind meine Bewegungen und bei welcher Lockerheit bekommt der Schlag am besten Power
  • Wie ist das Gefühl beim Treffen des Balles, wie sind meine Bewegungsabfolgen. 

• Schlageffizienz

• Bewegungseffizienz

• Kontrolle

Warum empfiehlt es sich verschiedene Griffhaltungen für verschiedene Schläge zu verwenden ?

•  Schläge sollen im biomechanischen Optimum ausgeführt werden (einfach, rationell, wirkungsvoll).
• Treffpunkte vor dem Körper (optimale Kraftübertragung) -> Anpassung der Griffhaltung erforderlich
• Handgelenk im Treffpunkt in einer möglichst neutralen und stabilen Position (ansonsten Qualitätsverlust sowie erhöhtes Verletzungsrisiko)