Tennistheorie

Welches sind die Unterschiede von einem ersten zu einem zweiten Aufschlag mit Seiten- oder Vorwärtsdrall ?

Welche besonderen Anforderungen liegen beim Return vor ?

• Hohe Schlaggeschwindigkeiten beim Aufschlag

• Zeitdruck

• Kurze Reaktions- und Aktionszeiten

Welche technischen Anpassungen sind bei einem Return auf einen schnellen Aufschlag nötig ?

Verkürzung der Hilfsaktionen:

• Kompakte, schnelle Ausholbewegung
• Verkürzter Ausholweg
• Verkürzter Ausschwung
• Schnelle Oberkörperdrehung zur Schlagseite

Welches sind die taktischen Grundziele eines Returns ?

• Vorteil des Aufschlägers neutralisieren
• Guter Aufschlag -> Return sicher und neutral ins Feld spielen
• Schwache Aufschläge -> Initiative ergreifen

Welche koordinativen Faktoren sind bei einem Return besonders wichtig ?

Hohes Maß an Antizipations- und Reaktionsfähigkeit

Was sind wichtige Trainingsaspekte des Return-Trainings ?

Returntraining sollte vielfältig sein und alle Varianten beinhalten

• Returns vor der Grundline
• Returns weit hinter der Grundlinie
• Returns mit verschiedenen Beinarbeiten

Welche Griffhaltungen werden für die Vorhand empfohlen ?

• Vorhandgriff (eastern forehand grip)
• Semi-Westerngriff (semi western grip)
• Westerngriff (western grip)

Wie sieht eine günstige Ausholbewegung bei der Vorhand aus ?

• Drehung von Schulter, Oberkörper, Hüfte (Vordehnung der kinematischen Kette)
• Zurückführen des Schlägers in Körpernähe nach hinten oben, linke Hand bleibt am Schläger
• Am Beschleunigungspunkt sind die Knie gebeugt und die Muskulatur optimal vorgedehnt
• Schlägerkopf befindet sich hinten oben in etwa auf Kopfhöhe
• Timing (zeitl. Anpassung des Schlages an den ankommenden Ball)

Wodurch wird der Ball bei der Vorhand beschleunigt ?

??? - Hauptaktion

• Schlägerbeschleunigung (Schläger bewegt sich nach hinten abwärts unter Treffpunkt)
• Durch Schlägergewicht und Beschl. öffnet sich das Handgelenk unbewusst

kinematischen Kette:

Knie, Hüfte, Schulter, Beschl. Schlagarm, Pronation Unterarmmuskulatur

Wo sollte sich der Treffpunkt bei der Vorhand befinden ?

• Vor dem Körper
• Optimale Höhe und Lage des Treffpunkts abhängig von Griffhaltung

Wohin erfolgt der Ausschwung des Schlägers bei der Vorhand nach dem Treffpunkt ?

• Schläger wird zunächst nach vorne oben in Schlagrichtung weiter geschwungen
• Weiterer Ausschwung je nach Schlagart und Schlagausführung
  • Richtung linker Schulter
  • Richtung linkem Ellbogen
  • Richtung linker Hüfte (Scheibenwischer)

Welches sind die Hauptunterschiede zwischen einem Vorhand-Grundschlag und einem Vorhand-Topspin ?

• Topspin erhält deutlichen Vorwärtsdrall (steilere Vorwärtsaufwärtsbewegung)
• Schläger muss tiefer unter den späteren Treffpunkt gesenkt werden
• Stärkere Hoch-Tief-Bewegung durch die Beine
• Starke Pronationsbewegung des Schlagarms (Scheibenwischer)
• Meist aus offener Stellung gespielt
• Oftmals extreme Griffhaltungen

Wodurch wird die Zuschlagbewegung bei der Vorhand eingeleitet?

durch die Beine (Abdruck durch das Stemmbein)

Wie lautet die Reihenfolge der kinematischen Kette bei der Vorhand?

Auslösen der kinematischen Kette von unten nach oben, von innen nach außen

• Knie strecken sich
• Hüfte dreht nach vorne
•  Schulter dreht nach vorne
• Beschleunigung des Schlagarms
• Pronation der Unterarmmuskulatur

Welche Art der Unterarmdrehung spielt bei der Vorhand eine wichtige Rolle ?

Pronation

Was passiert mit dem Handgelenk bei der Vorhand kurz vor dem Treffpunkt zu Beginn der Hauptaktion ?

Durch das Schlägergewicht und die Beschleunigung öffnet sich das Handgelenk unbewusst bis kurz vor dem Treffpunkt

Was sorgt für eine gute Gleichgewichtssituation bei der Vorhand?

• Beine mindestens schulterbreit
• niedriger Körperschwerpunkt (KSP)
• Gewichtsverlagerung

Wodurch wird ein guter Beschleunigungsweg der Vorhand ermöglicht ?

Optimale Vordehnung der Muskulatur (kinematische Kette)

ODER

Optimales Zusammenspiel zwischen:

• Vorbereitungsphase

• Ausholphase

• Zuschlagphase

• Treffpunkt

Welche Griffhaltung ist bei einer einhändigen Rückhand zu empfehlen ?

Eastern-Rückhandgriff

Wie wird der Schläger bei der Rückhand nach hinten geführt ?

Zurückführen des Schlägers nah am Körper nach hinten oben